・人はイメージしたことを実際に起こったこととして認識してしまう性質がある ・短期記憶≒ワーキングメモリー かつては７∓２＝５～９とされていたが、最近は４つ程度という理解が進んでいる ・チャンキングすることで短期記憶向上 …

・気づかないうちに完璧主義になっている 完璧主義になると １ネガティブな感情に振り回される ２　誠実性が減る ３　人生で失敗が増える ・比較対象が多いと完璧主義が増える ・セルフコンパッションが有効 自分に優しい言葉をか…

１　非現実的なレベルを期待してしまう １００段の階段を一気に乗り越えられるはずがない ２　根拠もないのに自分を特別だと思う 他人と比べない。他人より自分はダメなほうに特別であるという考えも危ない ３　幸福を間違った尺度で…

・自分を特徴づける強み（アイデンティティ）を日常的に新しいことに使う。・強みを他人に親切にすることに使う。・ジョブクラフティング　今の仕事をやりがいのある仕事であると自己流に再定義する。・人は自分の話を聞いてもらっている…