自分を好きになるための自己肯定感の科学等まとめ、daigoさん

・自分を特徴づける強み（アイデンティティ）を日常的に新しいことに使う。
・強みを他人に親切にすることに使う。
・ジョブクラフティング　今の仕事をやりがいのある仕事であると自己流に再定義する。
・人は自分の話を聞いてもらっているときが一番気持ち良い
・自分が場をコントロールす時間を最小に。
　⇒人にしゃべらせることが最強の対話知性
・感情の影響を考える。
　⇒人間の解釈は、同じ人間でもその時の感情で大きく左右される

悪癖リバウンド対策
　1　やめたい癖を逆に義務付ける（逆説的介入）
　　　例　5分間手を震えさせる
　２ビジラントモニタリング

　本当に心の底からやりたいとおもっているのか、問いかけ続ける。
　３　ディストラクション
　別のことを考える。
　４　セルフレギュレーション
　人は未来の価値を軽く考えてしまう。
　あの時に、もっと勉強していれば、筋トレしていればよかったな、という未来の自分を想像する
　５ストレス反応対策
　・ボディスキャン　頭から順に観察する
　・力を入れて、力を抜く。深呼吸。

・人は行動の４５％を習慣に支配されている。３０％は睡眠
・脳は大きな変化を嫌うので、小さいことから。腕立て１回から始める。