完璧主義と自己批判が先送りの原因　daigoさん

・コンフォートカード

批判的な感情をかき出し、励ます。他人を慰めるように自分を慰める言葉。

・慈悲の瞑想　生きとし生けるものの幸せ、自分の幸せを祈りながら瞑想

⇒簡易版あり。自分及び大切な人の幸せ、健康、願いが叶うこと、苦しみとの無縁を祈りながら瞑想

・セルフコンパッションのできる人、自分を許してあげる人ほど成功しやすい。

・セルフコントロール能力が高いと

１空腹を感じづらく２疲れづらく３嫌な人もスルー出来る

・テストステロンは大切

筋トレし、睡眠をしっかりとり、ちゃんと食べる。当たり前だけど大切。